(材料2人分)
ほうれん草　　　　　　1袋(180g）
人参　　　　　　　　　1/2本(60g）
ツナ缶　　　　　　　　1缶
塩昆布　　　　　　　　大さじ1
白ごま　　　　　　　　大さじ1
☆醤油　　　　　　　　小さじ1
☆マヨネーズ　　　　　大さじ1
☆レモン汁　　　　　　小さじ1
☆砂糖　　　　　　　　小さじ1

手順
１.ほうれん草はよく洗い
　根本を切り落とし4㎝幅に切る。
２.人参は皮をむき千切りにする。
３.耐熱容器に①と②を入れてラップをし
　電子レンジ600Wで3分半加熱した後
　水で冷まして水気を絞る。
４.ボウルに☆を入れて混ぜ合わす。
５.④に③とツナ缶、塩昆布、白ごまを加えて
　混ぜ合わせて完成。